jajka a

24-08-2020 Poniedziałek Oj jak trudno mi wstać o 4 tej w poniedziałki. Ale za to dobrze się jechało, a w trakcie jazdy 4 jajka zjedzone ;) Wieczorem trening rehabilitacyjny góry i pompki https://youtu.be/zOaUwebOcgg

akk0 a co ma dać mu twaróg? przecież twaróg to wolnowchłanialne białko (nawet do 8 h), dlatego na noc się je. Większość osób je twaróg na noc. Może być tuńczyk z oliwą (oliwa spowolni wchłanianie), ale twaróg podstawa. Także mogą być jajka (do 5 h wchłanianie).

[...] białek, węglowodanów oraz tłuszczów a następnie ułóż dietę pod te wyliczenia. Jeśli chodzi o dietę to mozesz zrobic np. tak 8.00 - Śniadanie płatki owsiane rodzynki mleko jajka 11.00 szkoła chleb żytni razowy ser twarogowy orzechy włoskie warzywa 14.00 przed treningiem mięso brązowy ryż warzywa oliwa z oliwek 16.00 TRENING 18.00 po [...]

a świeże te jajka?

jajka mogą być nie są złe na pewno lepsze od sera a dla urozmaicenia dobrze wchodzą

[...] lub ryby w stosunku mieso 30% a warzywa reszta,dni bez treningu na obiad ryba badz mieso z kasza lub ryzem basmanti,podwieczorek to jogurt naturalny z rodzynkami i migdalami,kolacja jajka lub mieso i warzywa w stosunku 30% i warzywa reszta.W razie glodu pije sok pomidorowy,w razie ochoty na slodkie jem gorzka czekolade(rzadek).Zero pieczywa.

Panowie chroncie jajka :P ja robie balaszke na udzie a nie centralnie na jajkach :) ale trzeba mocno scisnac kolanka tak jak dziewica ktora stwarza :P Join to fight division

Skittles01 - nie ma jeszcze odżywek z białkiem zwierzęcym (pomijam Master Meal Activity). W gainerach jest albo białka serwatkowe (WPI, WPC lub WPH), albuminy jajka albo kazeiniany (białko mleka) - choc te ostatnie raczej rzadko. A gainery Vitalmax są moim zdaniem średnie.

Axel a czy wziales pod uwage JAKOSC bialka ktore zestawiles... Przeciez bialko sojowe a bialko serwatki/jajek to duza roznica... soja ma inny aminogram (duzo gorszy). Tak samo provit- tez ma duzo bialka soi... Mozna, ok- ale jako uzupelnienie, podstawowe bialko najlepiej serwatka/jajka... Tak ze takie wyliczenia to nienajlepszy pomysl...

Białko serwatokowe to nic innego jakbyś zjadła kawałek mięsa czy jajka, to działa na tej samej zasadzie uzupełnia białko w organizmie. Moze zamiast youtubowych treningów, ułóż sobie normalny trening z 2-3 cwiczeń i się skup na nich, wykonaj w kilku seriach. Ale sześciopak nie będzie fajnie wyglądał jak reszta ciała nie będzie również wyrzeźbiona. [...]

Białko serwatokowe to nic innego jakbyś zjadła kawałek mięsa czy jajka, to działa na tej samej zasadzie uzupełnia białko w organizmie. Moze zamiast youtubowych treningów, ułóż sobie normalny trening z 2-3 cwiczeń i się skup na nich, wykonaj w kilku seriach. Ale sześciopak nie będzie fajnie wyglądał jak reszta ciała nie będzie również wyrzeźbiona. [...]

rano jem gotowane jajka ,oddzielnie z owsianka.. a mleka nie pije hehe .spoko ,spoko.. jablczan po nitro bedzie szedl ok.. ale co jak co ,po treningu KB bede i tak walil kasze gryczana jak juz..

[...] lub light + migdały b)ryż biały lub brązowy czy też komosa ryżowa + owoce + orzechy pistacjowe c)płatki jęczmienne,żytnie( od czasu do czasu )+ zmielone siemie lniane + mleko 1,5% 200g II a)jajka + mleko 1,5% 150g + omega3 b)serek wiejski + mleko 1,5% 150g + omega3 c)ryba + mleko 1,5% 150g + maasło orzechowe(migdałowe, laskowe,włoskie,...)

[...] się ono na mnie z żalem patrzyło z lodówki na koniec dnia po lekkim wsparciu inwencji kulinarnej w spamie :-P wyło pyszne danie do wymienionych składników dodałam jeszcze 2 jajka, cebule i pieczarki, mozzarelle, przyprawę toskańską i natkę pietruszki wszystko usmażone na wolnym ogniu na patelni pod przykrywką [...]

Z tego co rozumiem to o szybką redukcję chodzi, tak? KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g out Płatki owsiane 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest [...]

dieta już lepiej, jednak zmienił bym twaróg półtłusty na chudy. A w śniadaniu dodał jeszcze jajka/białka jaj. No i tą śmietane bym wywalił z 2 posiłku lub zamienił ponownie na jogurt/kefir. Warzywa oprócz mrożonek polecam - pomidory, kalafior, brokuły, kapustę pekińską(tania bardzo jest). Kroisz pomidora/y kroisz pekińską, przyprawy wedle uznania [...]

a tam, bilbym cokolwiek co byloby dostepne i byloby jakosci farmaceutycznej :-) moze jak ktos ma luksus wybierania, to ok. ale wiekszosc po prostu chce miec jajka wieksze od fistaszkow i kazde hcg jest tak samo dobre :-)

kazeina dobra jest z hi-tec-a jak i również z trec-a Ale co Ci szkodzi zjeść normalny posiłek? Co za problem ugotować jajka przed treningiem i jak skończysz masz gotowy posiłek.

[...] 3g ww, 0.3 tluscze kefir 200g 7g bialko, 10g ww, 4g tluszcze Daj albo mleko albo kefir, reszta ok 2 sniadanie 10-12 Chleb razowy 100g/ok 5g bialko, 45 ww, 1.5 tluszcze jajka 100g/ok 10g bialko, 0.5g ww, 7.5 g tluscze pomidor 20g/ok 0.2, 0.5, 0.1 jablko 140g/ok 0.5 bialko, 15g ww, 1g tluszcze banan 140g/zbędny 1.5 bialko, 30g ww, 0.5 [...]

Jeszcze takie pytanko: czy mogę zamiast odżywki białkowej jeść białka jajek? Jeśli tak, to czy są jakieś preferencje co do nich? Tzn. czy jajka powinny być na miękko, twardo czy jak? I ile należałoby przed spaniem tego zjeść? Jeszcze kwestia, która mnie bardzo zastanawia: czy każdego dnia potrzeba przed spaniem tyle białka, czy tylko w dni [...]